当前页面：糖尿病患者如何运动？
文章来源：admin 发布时间：2023-01-08 浏览次数： 90
规律的运动锻炼与健康饮食一样重要! 它将帮助您:
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
缓解轻中度高血压；
改善血脂情况，减轻体重；
改善心肺功能，促进全身代谢；
降低您发生心脏病和脑卒中的风险；
运动项目以有氧运动为宜，如步行.慢跑、游泳、爬楼梯、打球、骑自行车.跳舞、打太极拳等；
运动时间每周3-5次.或每天一次，每次20-30分钟降糖效果最佳。餐后1小时左右运动较好,不易出现低血糖；
运动强度可用心率确定:心率< 170- 年龄为中等强度运动量；
运动应以不出现心悸、气促为适宜,其感觉是：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；
在运动前，后要监测血糖.用降糖药物的患者，应随身携带糖果、饼干、水果或饮料等，一旦出现低血糖立即食用。
注释：
1、中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2017年版）[J]. 中华糖尿病杂志,2018,10(1):20
2、Ji L,Hu D,Pan C,et al. Primacy of the 3B approach to control risk factors for cardiovascular disease in type 2 diabetes patients[J]. Am J Med, 2013, 126(10):925.e11-22. DOI:10.1016/j.amjmed.2013.02.035.
3、中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2017年版）[J]. 中华糖尿病杂志,2018,10(1):21
4、中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2017年版）[J]. 中华糖尿病杂志,2018,10(1):20
5、Malmberg K,Yusuf S，Gerstein HC,et al.Impact of diabetes on long-term prognosis in patients with unstable angina and non-Q-wave myocardial infarction: results of the OASIS( Organization to Assess Strategies for Ischemic Syndromes) Registry［J］.Circulation,2000,102( 9) :1014-1019